大熊貓小部落

文／蔡婷如

在30℃的高溫籠罩下，你會覺得在馬路上行走真的是一件酷刑，巴不得趕緊將事情處理完，然後窩在涼涼的冷氣房裡面享受冰冷的舒暢感，可是，快速的從高溫狀態中窩進冷冽的房間中，雖然短時間內覺得很舒服，其實對人體也是一種傷害，因為溫度的驟降容易造成身體的循環無法正常運作，必須花更多的精力去適應溫度的變化。其實，要讓身體感覺到清涼有很多小技巧，不見得一定要吹涼涼的冷氣，耗電又耗錢，只要掌握一些小秘訣，不但更健康，又一樣有清涼的效果。

清涼保健茶

一般人總是認為一杯冰涼的冷飲一下肚，就能暑氣全消。但是，實際上，喝下冷飲後，會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷，然後這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮，於是使通過的血流量減少，連帶地會使吸收水分的能力降低，還會使人體細胞內的水分向組織間隙滲透，於是就會造成「越喝越渴」的現象！

當您快速的喝下喝一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之後，胃內的溫度會由攝氏37℃快速下降至20℃以下，於是，您的胃就像故障的汽車引擎一樣，出現萎縮的現象，當胃不再蠕動，腸胃道的消化功能也就停擺，大約需要30分鐘，甚至更久的時間才能使胃部回復為溫暖狀態之後，消化功能才會漸漸恢復正常。因此，若在用餐的同時食用冰品，會使得食物自胃送至小腸的時間延後，造成胃脹、消化不良的現象。其實，可以沖泡養身又健康的清涼保健茶，不只有消暑的功能，還有防病健身的效果。

到了夏季，因為天氣酷熱難耐，人體代謝率會增高，而為了達到散熱的效果，汗腺分泌就會增加。可是如果出汗過多，身體會喪失大量的水分和電解質，便會出現心煩、口渴、倦怠、乏力等症狀。在高熱、高溼的環境下，汗液蒸發受阻，會出現胸悶、噁心、食慾不振，大便溏、小便黃等症狀，中醫稱「暑溼困脾」。同時，因為天氣躁熱，容易出現食慾不振、消化減弱、胃腸蠕動變得緩慢等現象，因此飲食上不適合再多攝取油膩的食物。如果胃口不佳，不如來杯清涼爽口又營養的蔬果汁，不只能補充水分，也能有效達到消暑的效果。另外，多攝取蔬果一樣有助於消暑的功效，在夏日適合飲食的蔬果及功效如下：

冷氣機安裝時應避免裝在日光直射的地方，陽光直射會造成機體溫度昇高，致使冷凝散熱效率降低，且將增加約18.5%的電力消耗。所以要使機器效率高，冷房效果好，冷氣機應安置在通風較好，不受日光直接照射的地方。注意：另外裝設的地點亦應避免靠近其他熱源。

調整到適當的溫度
1.適溫：使用冷氣時應選擇在平均25~28℃之間。

2.28℃以下建議您儘量避免使用冷氣機，可打開窗戶使自然風流通或使用電風扇。

3.使用時溫度設定不低於28度為宜。若溫度設定每提高1度，將可節省6%的電力消耗。

4.晚上睡覺時請使用「睡眠定時開關」，冷氣機會自動調整溫度，以避免著涼。使用時風量應適中，以節省能源及降低運轉聲，冷度夠冷時以弱速南遲轉即可。

5.冷氣機不要直接吹向人體。同時不要使室內外的溫差過大，保持室內溫度低於室外3~5℃以確保人體的健康。與風扇同時使用，可使屋內冷氣分布均勻，而不需降低設定溫度，節省電力。

房間盡量避免陽光的照射
陽光由窗戶直射屋內之輻射熱及照射外牆外產生的傳導熱，將增加冷氣機的負荷，因此應設法避免陽光直射屋內，一般改善方法如下：

1.可使用竹簾或窗簾，約可減少35%的輻射熱。百葉窗開啟操作輕便，可以防止日光進入，也可調節房間的光線。

2.對於位在頂樓之住戶，夏日強烈陽光直射樓頂，由於熱的傳導造成屋內溫度上昇。故可於屋頂架設遮陽黑網、種植花木以減少日曬，降低冷氣負荷。

3.屋外種植落葉樹約可阻擋80%的熱，夏天可以遮擋陽光，或準備較大盆栽植物或種植爬藤植物等均可阻擋陽光直接照射。

4.在窗外加裝遮陽雨蓬，除可有效遮雨外，亦可阻擋陽光直射屋內，避免屋內冷氣負荷加重。使用遮陽蓬約可減少75%的輻射熱。