大熊貓小部落

【記者黃玉芳/台北報導】

想運動降低高血脂，選對運動才有效！一位患者聽醫師建議，每天乖乖做健身運動40分鐘，做了3個月，血脂還是居高不下，後來醫師發現，他只是提啞鈴、伏地挺身等無氧運動，常常保持同一個姿勢不動，無法降血脂。

【記者黃玉芳/台北報導】

酸酸甜甜的健康醋，近來成了養生的健康飲料。營養師認為健康醋飯前可開胃、飯後解油膩、而且因為醋抗氧化，對保濕美白也不錯。不過若是有胃潰瘍、胃酸過多、以及腎臟病患者，卻得忌口，不喝為妙。

【記者李樹人/台北報導】

據統計，健保局每年花費在感冒給付費用高達250億元，國人每年感冒的平均就醫次數為3.61次。最新調查卻發現，五成七因感冒就醫的病患並不需要看醫生，只要在家多休息，自然就會痊癒。

親愛的 OL 同胞們，你已經厭倦了每天辦公室的午餐嗎？每到中午十二點肚子餓得嘰哩呱啦叫，卻還在煩惱午餐要吃什麼嗎？

揭露 OL午餐便當陰暗內幕

【記者沈明川/專題報導】 

民眾現在幾乎聞「電磁場」色變，但偏偏「電磁場」卻無所不在；有趣的是，大多數民眾只注意輸電線路與變電所的電磁場問題，卻忽略電氣化生活上各種電器也會產生電磁場。台電主管強調，電磁場問題應該注意，但不需恐慌。

嘴破怎麼辦？？
嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，吃東西時真是痛苦萬分； 有的人試著補充維他命C及B群，有的人塗抹進口藥膏， 有的人猛灌青草茶，似乎都沒什麼用。
其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。

人的一生在對抗病毒的持久戰中，各種偏方妙法也不如增強身體的持久抵抗力來得有效。在日常生活中增強抵抗免疫功能，自行治癒小病痛，需要的是良好的飲食習慣與適當適量的運動。 不論食補、藥補或運動，只要強化體制，善用人體本身的免疫力與自愈力，就能夠抵抗疾病。我們提供你一些簡單的小法則，為了30 歲以上而事業如日中天的你，守護健康其實很簡單。
 
1 、每天爬100階樓梯 

【記者劉大絹／報導】

想在炎熱夏天吃得清爽、吃出年輕嗎？台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳教授建議，多補充富含維他命C、維他命E、多酚類的蔬食，就能達到抗氧化效果。她建議夏天可多吃以下這些好取得又方便食用的蔬食。

【記者黃玉芳/台北報導】

有些人覺得自己喝水也會胖，有人覺得自己像水果插牙籤，四肢瘦但肚子大，有中醫師認為，這跟體質有關！減肥若沒依體質，可能越減越肥。

【記者李樹人/台北報導】 

橘子色的汽水添加色素、免洗筷則有漂白劑、洗淨劑含有人造雌性素的螢光增白劑！生活環境中隱藏著許多看不見的危機，專家提醒，民眾在選購日常生活用品時，可得睜大眼睛，挑對安全產品。

 

吃奇異果，可以改善失眠？台北醫學大學調查發現，睡前一小時，吃下兩顆奇異果，就能縮短入眠時間，從原本16.7分鐘縮短為10分鐘，睡眠時間則從六個小時，增長至七個小時。 

 

肥胖不只影響外觀，也證實影響健康，然而，喝茶去油、少吃多運動的甩肉方法，卻未必適用於每個人；中醫師表示，肥胖的原因與體質有關，比如白嫩水肥型者，體內水分已經過多，常喝屬於寒、濕的茶葉，反而無法達到利水的作用；此外，有些肥胖與體內荷爾蒙失衡有關，必須對症治療，才能有減肥效果。 

１.忌仰睡：
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
 (右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)

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世界衛生組織一項研究指出，人一生大約要走四十萬零二千公里路，相當於繞地球赤道5周。漫漫人生路，要靠雙足來走完，當然要對它們倍加愛護。但實際上，因為我們的忽視和失誤，常常讓它們飽受摧殘，為腳找錯拍檔就是我們常犯的錯誤之一。

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文／吳菲菲、趙靜　企劃‧整理／陳秀麗

近幾個月以來台灣人普遍都可以感受到身處周遭大環境的變遷，不管是面對節節攀升的失業人口，經濟不景氣，產業外移，政治亂象，許許多多不安的消息，使很多人都被迫承受前所未有的壓力，長期的失望、抑鬱不但使的自殺的比率較以往增加許多，精神上所承受的壓力過大也導致許多身心症的出現，不但心理層面受到衝擊，無形中也會侵犯人體的免疫系統，造成免疫力的下降、疾病、老化的問題出現，所以想要讓自己擺脫壓力，除了找出主要的壓力源並予以正面的解決之外，你還有許多增強自己的抗壓力，與挫折耐受力的方法哦！

適度的運動：

康健雜誌87期　文．梁煙純 攝影．呂恩賜

不想當四眼田雞，又擔心雷射近視手術副作用？有8個重點一定要知道。

精油應用在人體的歷史已經歷經數千年，起源已經無法考證，而首度廣泛使用的證據則要追溯到古埃及時代，當時的祭司以焚燒精油來向天神獻祭，此外，一些具有防腐作用的精油亦被運用於屍體的保存上。大家一般熟悉的精油，是利用植物的花、葉、種子、果實、根以及樹皮萃取出來的點滴精華。這種來自大自然的物質，最大的特色是它能夠極為有效的進出身體而不會殘留在體內；以生化體系上來說，它能和人體完全和諧相容，同時具有療效，所以被廣泛流行並熱愛著。

何謂芳香療法

材料：
　　　赤芍一錢
　　　白芷一錢